레몬밤 효능 부작용 가루먹는법 총정리

레몬밤 효능 부작용 가루 먹는 법 총정리

 

안녕하세요? 오늘은 레몬밤 효능 부작용 가루 먹는 법 등 전반적인 사항에 대해 살펴보려고 합니다.

 

레몬밤 효능 부작용 가루먹는법

 

레몬밤이라고 들어보셨나요? 최근 무더운 여름 날씨로 인해 다이어트에 큰 관심이 높아지는 시기잖아요? 그래서인지 체중 조절 및 식단 관리에 도움을 줄 수 있는 ‘로즈마린산’이 함유된 레몬밤 효능이 주목받고 있다고 합니다.

 

또한 구매를 생각하시는 분들은 최근 한 회사에서 40% 세일을 진행하고 있다고 하는데요, 이번 포스팅에서 끝까지 읽으시면 도움이 되실 것 같습니다.

 

유명 할리우드 스타는 물론 국내 유명 연예인들도 레몬밤 다이어트를 통해 효과를 받았다고 알려지면서 더욱 화제가 되기도 했었습니다.

레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 2000여 년 이상 재배되어 온 꿀풀과의 다년초 식물입니다.

 

레몬밤의 대표 성분인 ‘로즈마린산’의 함유량이 로즈마리의 5배, 라벤더의 21배가량 높게 나타났다고 알려졌으며, 로즈마린산은 탄수화물 분해 효소인 말타아제 분비를 억제해 포도당이 지방으로 전환되는 것을 막아준다고 전해지고 있습니다.

 

그럼 레몬밤의 효능, 부작용, 가루먹는법 등에 대해 구체적으로 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

레몬밤 효능

레몬밤 효능 1 : 소화기능 개선

 

첫 번째 레몬밤 효능으로는 소화기능 개선을 꼽을 수 있습니다. 레몬밤에 함유된 ‘멜 라사’라는 성분으로 인해 도움을 받을 수 있다고 하는데요, 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

외국의 다수의 연구 결과에 의하면, 이 허브에 들어 있는 항산화 성분에 염증을 완화하고 소화기능을 도와주는 작용이 있다는 것을 밝혀냈습니다. 단 일정기간 꾸준히 섭취하셨을 때 그 효능을 발휘할 수 있다고 하니 꾸준히 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

레몬밤 효능 2 : 생리통 완화

 

두 번째 레몬밤 효능으로는 생리통 등 완화작용이 뛰어납니다. 알려진 바에 의하면 생리통을 완화하고 갑상샘 항진증을 완화하며 암과 같은 악성 종양에도 큰 도움을 제공할 수 있다고 합니다.

 

단, 아직 조금 더 많은 연구가 필요한 부분이며 지속적으로 연구하고 있다고 하네요.

 

레몬밤 효능 3 : 피부기능 개선

멜리사는 여러 가지 포진 완화에 작용하는데, 특히 헤르페스 바이러스 때문인 포진에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

항산화 성분인 타닌과 폴리페놀의 작용이랍니다. 멜리사 추출물에 들어 있는 로즈마린산과 샐비어 놀 산에 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 노화 때문인 주름 개선 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

이미 레몬밤은 해외에서부터 시작해서 국내까지 다이어트와 더불어 피부기능 개선으로 각광받고 있습니다.

레몬밤 효능 4 : 심신안정

 

네 번째 레몬밤 효능으로는 심신안정이 있습니다. 레몬밤의 대표적인 효능 주 하나인데요, 외국의 저명한 학자들이 공통적으로 칭찬하는 효능 중 하나입니다. 예전부터 레몬밤의 멜리사 성분을 통해 불안을 다스리고 불면증을 치료하는 데 사용했습니다.

 

국내외 다양한 연구결과에서도 멜리사의 성분들이 마음을 진정시키고 불면증을 완화하는 작용이 있을 뿐만 아니라, 집중력을 높이는 효능도 있는 것을 밝혀냈습니다. 학령기 자녀분들이 있으시거나 우울증이나 불면증이 있는 분들에게도 좋을 것 같습니다.

 

레몬밤 효능 5 : 갑상선 기능 항진에 효과적

 

최근 연구 결과에 따르면 멜리사의 성분들이 갑상선 기능 항진증 환자에게도 도움이 될 수 있다고 전해지고 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 특히 우리나라 여성들에게서 많이 나타난다고 하는데요, 멜 리스 추출물로 도움을 받을 수 있을 것이라고 합니다.

 

레몬밤 효능 6 : 염증완화

 

여섯 번째 레몬밤 효능으로는 염증 완화가 있습니다. 레몬밤 성분 중 멜리사는 항산화 성분들이 다량 들어 있어서, 염증을 완화하는데 탁월하다고 합니다.

 

일상생활 속에서 다양한 원인에 의해 바이러스, 곰팡이 균 등을 통해 우리의 체내에 염증이 발생할 수 있습니다.

 

또 이렇게 발생한 염증이 다양한 질환의 원인이 되기도 하는데요, 레몬밤의 멜리사 성분을 통해 염증 완화 효능을 누리실 수 있습니다.

 

또한 다양한 연구결과를 통해 밝혀진 바에 의하면 레몬밤의 멜리사 성분의 효능이 우리 몸에서 여러 가지 질병을 일으키는 칸디다를 막아서는 효능이 있다는 것입니다.

 

레몬밤 효능 7 : 당뇨 완화

 

일곱 번째 레몬밤 효능으로는 당뇨에 효과적이라고 합니다. 당뇨는 잘 알려진 성인병 중의 하나이고, 평생 당 관리를 지속한다면 일상생활을 잘할 수 있는 질환입니다. 무엇보다 관리하는 질환인 것이죠.

 

독일 베를린 대학에서 행한 연구 결과는 멜리사의 성분에 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 관련된 한 산화 스트레스를 줄 사람은 효능이 분석되었다고 합니다. 많은 분들이 당뇨로 인해 고생하고 계신데 레몬밤 효능을 충분히 누리셨으면 좋겠네요.

 

레몬밤 효능 8 : 콜레스테롤 개선

여덟 번째 레본 밤 효능으로는 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 작용한다고 합니다. 레몬 밤에는 콜레스테롤 개선 효능이 있습니다. 중성 지방 (트라이글리세라이드)의 수치를 낮춰 콜레스테롤을 개선하는데요. 중성 지방의 수치가 높으면 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 낮아지고, 나쁜 LDL 콜레스테롤이 높아지는 현상이 일어난답니다.

 

LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 그 행위는 동맥벽에 쌓여 혈압을 높이고 산화로 로 인하여 쪼개지면서 뇌졸중과 심근 경색 같은 심각한 사태를 초래하기도 하는데요.

 

중성 지방 수치를 낮추는 행위는 결국 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 수치를 높여 그 위험을 주려고 합니다.

 

그래서 중성 지방의 역시 평소 관리가 필요한 데요. 미국 농무부 자료에 의한다면, 레몬밤 새잎 100g에 들어 있는 항산화 성분 수치는 5,997이라고 합니다. 황산 이슈인 로즈마린산과 샐비어 놀 산이 많게 들어 있다는 것이고요. 참고로, 생 블루베리의 항산화 성분 수치는 4,669입니다.

 

로즈메리 새잎의 항산화 성분 수치는 11,070이라고 합니다. 물론 차나 향신료는 과일처럼 한 번에 많게 양을 섭취하는 것이 아니므로, 이 수치로 모든 것을 평가할 수는 없지만, 이 성분들이 주는 건강상의 효능은 다양한 것으로 이해하셔도 무방할 것 같습니다.

 

레몬밤 효능 9 : 체중감량 효과

레몬밤의 대표적인 효능 중 하나라고 소개되고 있는.. 아홉 번째 레몬밤의 효능으로는 체중감량, 다이어트 효과가 있습니다. 다만 최근 연구들에 의해 다소 논란이 있는 부분이기 합니다.

 

해외 연구나 다른 다양한 연구결과 속에서 다이어트, 체중감량의 효과가 미미하거나 유의미하다, 아예 없다 등 차이를 보이고 있어 논란이 되고 있습니다.

다만 약간의 감소, 유의미한 변화는 확실한 사안이니 만큼 큰 기대는 하지 않고 섭취를 하시면 좋을 것 같습니다.

 

레몬밤 부작용

 

대표적이고 일반적인 레몬밤 부작용으로는 허브 식물 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 삼가야 하며 임산수, 수유부, 미취학 아동이나 소아 등은 전문의와 상의 후에 섭취를 하시는 것이 좋다고 합니다.

 

또한 효능을 충분히 누리시길 위해서는 특히 지방 감소에 있어서는 레몬밤 속의 로즈마린산의 양이 충분히 효능을 발휘하기 위해서는 약 50잔 이상을 마셔야 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

따라서 ‘아주 유의미한 효과를 볼 수 있겠구나’라는 생각을 가지고 섭취하는 게 정신건강에 좋을 듯합니다. 지방 감소 이외의 효능에 대해서는 적정량으로 충분히 효능을 누리실 수 있다고 합니다.

 

 

레몬밤 먹는 법

레몬밤을 이용하는 방식은 여러 가지라고 합니다. 잎을 고기 요리 등 여러 가지 요리에 넣어 풍미를 더하는 방법도 있고, 차로 마시거나 영양 보충제로 섭취하는 방법도 있다는 것이고요.

새잎을 샐러드나 과일 스무디로부터 만들어서 여러 가지 요리에 넣어 기호에 맞게 드실 수 있습니다. 또한 다른 냄새를 잡는 용이나 풍미를 더하는 용으로도 많이 활용되고 있습니다.

 

혹은 적당한 크기로 잘라 수프나 오믈렛에 넣어도 좋다고 합니다. 닭 요리나 양고기 같은 요리에도 잘 어울립니다.

 

또한 분말이나 영양 보충제 형태로 나온 제품을 구매를 할 경우에는 신뢰할만한 회사의 제품을 구매하시고 성분표 등을 상세히 살피신 후 구매하는 것을 추천드립니다.

 

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