마테차 효능, 부작용, 카페인 등 총정리

마테차 효능, 부작용, 카페인 등 총정리

 

안녕하세요? 오늘은 마테차 효능, 부작용, 카페인 등 전반적인 부분을 살펴보고자 합니다.

 

마테차 효능 부작용 카페인

 

마테차는 아르헨티나, 브라질 등의 남미지역에서 생산되며, 남미에서는 물처럼 마시는 차로, 세계적으로 커피와 녹차에 이어 세계 3대 차로 손꼽힐 만큼 많은 사랑을 받고 있는 차입니다.

 

또한 마테차에는 우리 몸을 건강하게 만들어주는 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어, 마시는 샐러드라고 불리기도 합니다.

 

또한 다이어트에 좋은 차, 다이어트 효능의 탁월하다고 알려져 있습니다. 주로 남미 사람들에게 물처럼 종종 마시는 남미 녹차로써 체중감량뿐만 아니라 식욕 억제 효능까지 있으며 건강을 달성하기 위한 여러 가지 효능이 있다고 알려져 큰 관심을 받기도 했습니다.

집 근처 마트에 가서 쉽게 구할 수 있으며 티백이나 음료수 등 다양하게 출시되고 있어 기호에 따라 섭취하셔도 좋을 것 같습니다.

 

그럼 오늘의 주제인 마테차의 효능, 부작용, 카페인 등에 대해 구체적으로 살펴보도록 할까요?

 

마테차 효능과 부작용 : 마테차란?

 

마테란 쌍떡잎식물이며 잎은 달걀 모양 또는 타원형의 두꺼운 식물하고 합니다. 꽃은 작고 잎겨드랑이에 달리며 녹색으로 4 수라고 합니다.

 

잎에 2% 내외의 카페인이 들어있어 타닌, 수지 및 약간의 정유가 들어가 있기 때문에 향기가 있어 주로 차로 만듭니다. 커피, 차, 코코아 다음으로 사람들에게 선호되는 식품으로서 주로 남아메리카 등지에서 자라는 것으로 알려져 있습니다.

 

마테차의 효능

마테차 효능 1. 빈혈 및 우울증 완화

 

마테차는 철분들께서 풍부하여 빈혈증세를 개선하고 빈혈을 방지하여 줍니다. 철분들께서 일반 녹차보다 4배 이상 함유되고 있다고 알려져 있습니다. 또한 국내외 많은 연구결과에 의하면 마네차는 우울증을 완화하는데 원조가 준다고 알려졌는데요. 마테차에는 크산틴이라는 성분들께서 들어있어서 신경 안정에 큰 도움을 제공한다고 알려져 있습니다.

 

특히 콜린과 트립토판 성분들께서 마테차에 풍부하게 들어있어서 우울증을 완화해줍니다. 추가로 마테차는 노화방지에도 보탬을 줍니다. 폴리 패나 성분들께서 풍부하게 들어있어서 항산화 작용뿐만 아니라 피부미용에도 효능이 좋습니다. 추가로 마테차는 냉증을 완화해주는데 보탬을 줍니다.

 

마테차 효능 2. 체지방 감소

 

마테차에는 클로로겐산 성분들께서 함유되고 있어서 지방 흡수를 막고, 체지방을 분해하는 효능이 있는데요. 추가로 식이섬유가 풍부하고 메틸 크산틴이라는 성분들께서 함유되고 있어서 식욕 억제 효능까지 있으며 다이어트를 하는 여성분들에게 인기가 좋습니다.

 

마테차는 천연 식욕 어제 제인 셈이라고 합니다. 식사 전에 소량 마시거나 간식이 생각나는 시간에 마셔주면 좋습니다. 추가로 마테차에는 폴리페놀 성분들께서 풍부하여 체내 활성 산소를 없애주기 때문에 세포 노 큰 소리를 늦춰주는 효능이 있는데요.

 

일반 녹차에도 폴리페놀 선분은 풍부하지만 마테차에는 무려 3배 이상 함유되고 있는데요. 마테차에는 약간의 카페인 성분들께서 있는데 이 현상은 피로를 없애고, 심리적 안정에 보탬을 줍니다.

 

마테차 효능 3. 면역력 향상

 

마테차 효능 세번째. 면역력 향상에 도움을 줍니다. 마테에는 13가지 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부하여 피로 해소, 체력 증진에 좋다고 알려져 있습니다.

 

또한 마테차에 함유되어 있는 사포닌 성분은 인체의 면역체계를 강화시켜 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 효과를 주기 때문에, 마테차는 면역력 강화에 좋은 차라고 할 수 있습니다.

 

마테차 효능 4. 변비 예방

 

마테차 효능 네번째. 변비 예방에 도움을 줍니다. 마테차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 식이섬유는 장 운동을 촉진시키고, 대변이 대장을 통과하는 시간을 짧게 해 주며, 대변의 양을 늘려주는 등, 원활한 배변활동에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

장 건강의 증진뿐 아니라, 변비의 예방 및 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 식이섬유는 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주며, 대장 벽을 청소하는 역할을 하여 숙변 제거에 효과적입니다.

 

마테차 효능 5. 집중력, 기억력 향상

 

마테차 효능 다섯번째. 집중력, 기억력 향상에 도움을 줍니다. 마테차에 함유되어 있는 크산틴이라는 성분은 예민해진 신경을 안정시키고 기억력과 집중력을 높여주는 기능을 하며, 정신을 맑게 하는 효과가 있어, 공부하는 수험생에게도 좋은 식품입니다.

 

마테차 효능 6. 피부 개선 효과

 

마테차 효능 여섯번째. 피부 미용에 좋습니다. 마테차에는 강력한 항산화 기능을 하는 폴리페놀이 녹차의 3배 이상 들어있으며, 각종 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어, 노화를 방지하는 것은 물론이고, 피부 건강에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

마테차 효능 7. 성인병 예방

 

마테차 효능 일곱번째. 성인병을 예방하여 줍니다. 마테는 체내 중성지질 농도와 콜레스테롤의 농도를 낮춰주며, 산화스트레스를 억제하는 효능이 있어 각종 성인병을 예방하거나, 암을 예방하는 효과도 기대해 볼 수 있습니다.

 

마테차 부작용

 

다양한 효능이 있는 마테차지만 부작용이 있어 주의하셔야 할 부분이 있습니다. 마테차 부작용으로는 적정 권장량인 하루 1~2잔이 아니라 과다하게 복용 시 식도에 화상이 생기거나 식도암 등이 마테차의 부작용으로 거론되고 있습니다.

 

평소 음주와 흡연을 하는 사람에게는 암 발병률을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔는데요. 특히 임산부나 수유부, 소아 및 어린이는 마테차의 부작용에 대비해 섭취를 줄이는 것이 좋을 것 같습니다.

마테차 카페인

마테차 카페인에 대해 많은 분들이 궁금해하고 있습니다. 마테차에 카페인이 포함되었는지 여부, 함유량 등이 관심사인데요, 한번 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

마테차와 카페인의 관계는?

 

마테차에 포함되고 있는 성분 중에 마테인 이라는 것이 있는데, 카페인을 의미하고 마테차에는 카페인이 없다는 식의 광고도 있는데요, 인터넷에 흔히 알려진 마테인 카페인에 비하여 부드러우며 수면장애를 일으키지 않는다고는 합니다.

 

그러나 간혹 광고를 보면 마테차의 카페인은 일반 카페인 음료보다 신진대사를 효율적으로 촉진한다는 점은 허위광고로 보셔도 좋을 것 같습니다. 다량을 섭취하시게 되면 녹차, 커피처럼 카페인의 효과를 볼 수 있기 때문에 적정량을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

특히 카페인에 예민한 체질이라면 불면증에 시달리거나, 가슴이 두근거리는 증상 등이 나타날 수 있으며, 평소에 위가 약한 경우 마테차를 자주 섭취하면 위에 부담을 주어 속 쓰림 증상을 겪을 수 있기 때문에 적정량의 섭취가 필요할 것 같습니다.

 

마테차 효능, 마테차 카페인, 마테차 부작용의 이해를 마치며

지금까지 마테차의 다양한 효능과 부작용, 카페인 등에 대하여 알아보았습니다. 커피와 녹차에 이어 세계 3대 차라고 불릴만큼 그 효능이 정말 다양하고 대단한 것 같습니다.

 

아직까지 마테차를 접하지 못하신 분들은 가까운 편의점부터 시작해서 정말 접근성이 편리하게 구하실 수 있으니 한번쯤 섭취해 보시는 것을 추천드립니다. 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

혹시라도 도움이 되셨으면 카페나 밴드 등 SNS로 많이 공유 부탁드리겠습니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요!

 

 

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