말린 여주 효능 7가지

말린 여주 효능, 부작용, 먹는 방법

안녕하세요? 오늘은 말린 여주의 효능 및 먹는 방법 등 전반적인 부분을 살펴보려고 합니다.

말린 여주란 여주는 도깨비방망이와 같이 길쭉하며 울퉁불퉁한 모양을 가진 채소로 대한민국에서 음식의 재료로의 수요가 적은 편이라 생소한 음식이라 생각할 수 있습니다.

태국 등 동남아시아 음식에서는 다양하게 활용되고 있어요 특유의 쓴맛이 강해 쓴 오이라고도 불리고 있으며, 혈당 제어에 효능이 있어 당뇨 환자를 목적을 달성하기 위해 건강식품으로 알리어졌습니다.

중국이나 인도 등의 전통의학 자료로는 약재로 이용한 기록이 남아있으며, 세계적인 장수마을 중 하나인 일본의 오키나와 지방에서는 여주를 고느냐고 하고, 건강식품 소재로 쓰임 하며 있잖아요. 오늘의 내용은 말린 여주 효능 알아보도록 하겠습니다.

말린 여주 효능

1. 성인병 예방 : 말린 여주 효능은 성인병 예방에 좋습니다. 사포닌계 알칼로이드 성분인 모 모르는데 신이 콜레스테롤을 저하하는 작용을 합니다.

혈압을 수정하는 데 원조가 되며, 피를 맑게 해 주고 뇌졸중이나 동맥경화 예방에 원조가 돼요. 여주에 함유된 스트로닌이라는 성분은 혈액순환에 도움을 줍니다.

2. 항암작용 : 말린 여주 효능은 항암작용 효과가 있잖아요. 클로로겐산이라는 항암 작용하는데 도움을 주는 성분이 있고 베타카로틴 성분이 풍부해 항산화와 항암 성능에 도움을 줍니다.

3. 다이어트 : 말린 여주 효능은 다이어트 효과가 있잖아요. 열량이 낮은 여주는 섬유질이 엄청나게 포함될 것이니 주식출자금만 섭취하더라도 배부름을 느끼게 해줍니다.

또한 고액 리놀레산이라는 성분이 지방의 연소를 촉진해 다이어트에 효과가 있으며 특히 몸을 차게 해주는 작용을 합니다.

4. 당뇨 조절 : 말린 여주 효능으로 당 조절에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 말린 여주는 당뇨와 고혈압 등 성인병에 좋은 카란틴과 식물 인슐린이 가득하게 함유될 것이니 있잖아요. 그래서 천연 인슐린이라 불리기도 하죠.

식물 인슐린은 P-인슐린 성분으로 우리 몸속의 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로, 열매와 씨에 다량 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

포도당이 간에서 연소하도록 하며 체내에서의 재합성을 억제해주어 혈당이 축적되는 것을 방지할 수 있도록 해줍니다. 또 다른 것은, 카라티 성분은 췌장의 베타세포를 활성화해서 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 낮추어 말린여주의 효능을 충분히 누리실 수 있습니다.

5. 소화 촉진 : 말린 여주는 배당체와 사포닌, 알칼로이드 두 번째로 수지 등이 함유될 것이니 있어서 소화가 잘되도록 도와줍니다. 여주를 복용하게 되면 소화를 촉진하며, 소화가 잘될 것이니 서 장 기능도 활성화됩니다.

소화가 잘 안 되고 변비로 고생하는 분들은 여주를 주기적으로 복용해 보시면 그 효과에 놀라실 것입니다. 여주는 아프리카에서는 구충제로 쓰이기도 합니다. 말린 여주를 충분히 복용하시면 그 효능을 누리실 수 있습니다.

6. 면역력 증가 : 말린 여주는 여러 가지 질병으로부터 우리 몸을 지켜주는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 여주에 함유 되어 있는 베타카로틴 성분은 면역력 향상에 도움을 주고 고였었어. 요즘처럼 계절이 바뀌면서 감기가 유행하는 때에 복용하게 되면 매우 좋습니다.

7. 기타 말린 여주 효능 : 말린 여주에는 비타민A, C, 무특 성, 식이섬유 등 다양한 영양성분이 들어있는데, 특히 100g당 120mg의 비타민C가 들어있습니다.

레몬과 오렌지보다 더 엄청나게 함유된 것으로 비타민C가 항산화 작용을 해 피로 극복에 도움을 주며, 감기 예방을 하는데 원조가 돼요. 또 다른 것은, 피부미용에 도움을 줍니다.

중요한 것은 앞서 이야기한 것처럼 충분히 섭취하였을 때 말린 여주의 효능을 효과적으로 만끽하실 수 있습니다.

말린 여주 먹는 방법

우여도 주스 : 오늘의 내용은 텃밭에서 토마토와 여주를 다 같이 넣어 우여도 (우유 : 여주 : 토마토) 주스를 만들어 땀 흘리며 일하는 짝지에 튼튼함을 위한 시원하게 어름 동동 띄워서 농장으로 갑니다 생여주를 즐겨 먹는 짝지에게 한잔 주었더니 쓴맛도 덜하며 부드러워 제철인 요즘 시원하게 먹으니 더위도 한 방에 날아가고 힘이 생기는 느낌이라며 좋아하네요.

생여주는 저장성이 강하지 못해서 구매 후 바로 드시거나 하나씩 소 포장하여 냉장 보관하시면 일주일 정도 보관이 가능합니다.

제철 과일과 다 같이 갈아서 주스를 만들어 드시는 것이 좋으며 소금물에 20분가량 절이거나 살짝 데쳐서 각종 음식에 양념처럼 조금씩 넣어 요리해서 섭취하시는 등 다양하게 먹는 방법을 활용하시기 바랍니다.