착한 아이 콤플렉스 증상 / 이기는 방법 / 총 정리!
요즘 많은 사람들이 콤플렉스에 대해 이야기합니다. 다들 하나씩은 콤플렉스를 갖고 있고 어려움을 호소하곤 합니다. 콤플렉스는 무의식과 관련이 있고, 콤플렉스 자체가 문제가 되는 것은 아니나 콤플렉스로 인한 부정적인 생각, 자아로 인해 수많은 문제를 발생시킬 수 있음이 문제가 될 수 있습니다.
물론 콤플렉스는 부정적인 측면만을 가져다주지 않습니다. 콤플렉스가 있다고 해서 정신과적인 문제나, 심리적 문제를 동반하지도 않습니다. 다만 콤플렉스를 방치하고 키워나갔을 때에는 우울증, 불면증, 대인기피증 등 정신과적인 어려움을 겪을 수 있습니다. 오늘은 이 콤플렉스에 대해 살펴보고자 하는데요, 특별히 착한 아이 콤플렉스에 대해 이야기 나눠보도록 하겠습니다.
콤플렉스란?
콤플렉스는 현실적인 행동이나 지각에 영향을 미치는 무의식의 감정적 관념, 인간 행위에 큰 영향을 미치는 욕망이나 기억을 뜻합니다. 가장 흔히 사용되는 것은 '열등 콤플렉스'로 본인이 타인보다 못났다고 생각하는 것을 말합니다. 대개는 육체적, 정신적 결함이 원인입니다. 대표적인 예로는 노트르담의 꼽추가 있습니다. 주인공이 여 주인공을 사랑하면서도 꼽추인 자신의 열등감으로 인해 다가가지 못하다가 그녀가 억울하게 처형된 뒤 복수를 하고 자신도 그녀의 품에서 죽게 되는 이야기입니다.
콤플렉스는 상황을 왜곡해서 보게 되고, 그 정도에 따라 많은 상황을 중립적이고 객관적으로 보기보다는 부정적 생각, 감정, 행동을 유발하는 경향이 큽니다. 가만히 놔두었다가는 일상생활에 문제가 생기면서 정신장애의 발병 원인이 될 수도 있습니다. 콤플렉스로 인한 자존감이 계속 상처를 받는 경우 외부의 스트레스에 더욱 취약하게 되기 때문입니다.
착한 아이 콤플렉스란?
착한 아이 콤플렉스는 타인에게 인정, 사랑을 받고 싶으나 거절당할 것 같은 두려움 때문에 성인이 되어서도 자신의 생각, 감정을 솔직하게 표현하지 못하고 좌절시키며, 타인의 마음에 들기 위해 지나치게 노력하는 것을 말합니다. 착한 사람 콤플렉스, 착한 사람 증후군, 착한 아이 증후군 등으로 표현합니다.
착한 아이 콤플렉스 증상
1. 화를 잘 내지 못하는 등 분노 표현이 어렵습니다.
언어적, 비언어적 표현 모두 어떠한 표현이라도 솔직하게 자신의 부정적인 감정을 표현하는 일이 없습니다. 물론 공격적 의사소통은 적절하지 않으나 부정적이라 할지라도 자신의 생각, 감정을 표현해야 합니다. 적절하게 표현하는 것이 중요한 일이지 표현하지 않고 쌓아두고 참는 행동은 적절하지 못한 행동입니다.
2. 무조건적인 수용이 많습니다.
어떠한 일이라도 무조건적으로 수용해주고, '예'라고 대답하는 경향이 많습니다. 사람이라면 상황과 필요에 따라 거절할 수도 있고, 거절할 줄도 알아야 합니다. 적절하게 거절하는 것이 필요하지, 거절하지 않는 것이 무조건적으로 옳은 행동은 아닙니다. 물론 거절할 일이 많이 없이 상대방의 요구를 들어주는 것은 중요합니다만, 피치 못할 사정으로 거절해야 할 때 적절히 거절하지 못하는 것이 문제입니다.
착한 아이 콤플렉스를 가진 사람은 부탁을 하면 적절하게 거절하지 못하고 싫음에도 요구를 수용하여 스트레스를 높이는 경우가 많습니다. 심지어는 타인의 감정 및 욕구에 맞추려고 부탁하지 않았음에도 먼저 도와주는 일이 잦습니다.
3. 규범과 규칙을 준수하며 늘 착하게 살려고 합니다.
공동체 사회 속에서 정해진 규칙과 규범을 지키는 일은 당연한 것입니다. 그러나 융통성이 필요할 때 융통성을 발휘하지 못하고 스트레스를 받는 것이 문제입니다. 융통성을 발휘해야 할 때에도 타인의 감정, 욕구, 사랑 받음에 대한 가치가 높아 이것에만 몰두하게 됩니다. 이를 위한 규칙 준수, 착한 일이 동반되기 때문에 문제가 있습니다.
4. 자신의 피해를 감수하더라도 타인의 기분이 우선입니다.
자신의 희생, 피해를 전혀 돌보지 않고 상처만 커져갈 뿐입니다. 타인의 욕구, 감정을 지나치게 몰입하고 추구하는 모습입니다.
5. 권면, 충고, 직언 등의 말 보다는 늘 좋은 말만 하려고 합니다.
원인이나 동기가 긍정적이면 괜찮을 수도 있으나, 동기가 타인에게 인정받으려는, 사랑받으려는 욕구에 기인하는 것이 문제입니다.
6. 완벽해지려고 노력합니다.
이 부분도 위와 같이 동기의 문제입니다.
7. 자신에 대한 비난, 평가, 지적에 대해 지나치게 두려워하고 민감합니다.
타인에 대해서는 관대하나 자신에 대해서는 매우 엄격한 잣대를 적용합니다.
착한 아이 콤플렉스 극복의 필요성
1. 무엇보다도 자신의 피해가 큽니다.
자신의 감정 및 생각보다 타인의 감정 및 생각을 우선 시 하는 삶을 살다 보면, 결국 그 스트레스를 오직 자신만 감당하게 됩니다. 자신에게만 집중되는 스트레스는 결국 다른 정신과적인 문제를 발생시킬 수 있습니다. 상대방에 대해 배려하는 것은 좋은 행동이나 지나치게 몰두한다면, 본인이 힘들 정도로 배려한다면, 결코 옳은 행동이라고 볼 수 없습니다.
2. 무엇보다도 정신건강의 적신호가 켜집니다.
지나친 주변의식과 신경과민으로 인한 스트레스는 정신질환 발병의 원인을 제공할 수 있습니다. 강력한 외부 자극 및 유전적 소인 등 복합적인 요인으로 정신장애는 발병하게 되는데, 착한 아이 콤플렉스로 인한 스트레스는 정신장애 발병에 큰 요인으로 작용할 수 있습니다.
3. 자신의 인생을 살지 못합니다.
늘 타인의 감정과 생각이 우선 시 되다 보니, 자신의 감정, 생각은 터부시 하게 되고, 나중에는 자신의 감정이 어떤지도 모르는 상태에 이르게 됩니다. 자신의 감정을 탐색하고, 외부에서 원하는 삶이 아닌, 자신이 원하는 삶을 살아야 합니다.
4. 대인관계의 어려움이 발생합니다.
항상 타인의 감정과 생각을 우선 시 하는 삶을 살다 보니, 타인에게 자신의 감정 및 생각을 표현하는 것에는 매우 서툰 모습입니다. 인간은 타인이 자신의 욕구를 수용해주는 것뿐 아니라 타인에 대한 관심이 높은 사회적 욕구가 있습니다. 자신의 목소리를 표현하지 않는 사람에게는 상대방 또한 대인관계를 맺고자 하는 욕구가 줄어들 수 있습니다. 결론적으로 상대방과 깊은 관계를 맺는데 어려움이 발생할 수 있습니다.
5. 만족감을 느끼고 누리는데 어려움이 있습니다.
주변을 지나치게 의식하는 마음의 감옥에 갇히는 결과가 초래됩니다. 자신에 대한 억압 속에서 결국 자유를 잃게 되고, 자신의 감정 및 생각뿐 아니라 생활 전반에 대한 탐색의 기회도 줄어들고, 결국 자신에 대한 자아탐색의 기회를 상실하게 됩니다. 극심한 스트레스를 받게 되면 자아 혼란, 공허함, 우울감 등 정신과적인 질환이 발생할 수 있습니다.
6. 근원적인 원인은 착한 것이 아닌 자신에 대한 불신임을 기억해야 합니다.
착한 아이 콤플렉스의 심리적 원인에는 타인과 자신을 믿지 못하는 불신이 있으며, 인정, 사랑 받지 못할 것에 대한 두려움, 불안이 원인이 되는 지나친 자기 방어의 한 모습입니다. 착하고, 이타적인 것을 추구하는 원인이 올바른 도덕성에서 비롯되는 것이 아닌 자신을 위한 방어 행동이라는 것을 인식해야 합니다.
어쩌면 자기기만 및 타인기만의 행동일 수도 있습니다. 무조건적인 수용이 늘 옳은 것이 아님을 인식하고, 나의 감정 및 생각을 적절하게 표현하는 것이 중요하다는 것을 깨닫는 것이 필요합니다. 쟁점은 무조건적인 수용이 아닌 부정적인 표현이라 할지라도 적절하게 표현했느냐가 중요한 것임을 인식해야 합니다.
착한 아이 콤플렉스 극복방법
1. 자신을 탐색하는 것이 필요합니다.
어떤 열등감으로 인해 착한 아이 콤플렉스가 나타났는지 자신을 탐색해 보는 것입니다. 자신에게 집중하지 않았기 때문에 자신이 어떤 상황에서 어떤 감정 및 생각을 느끼는지 점검해보고 그것을 객관적인 시각으로 다뤄보는 것이 필요합니다. 처음에는 어려울 수 있으니 점진적으로 확대해나가는 것이 필요하며, 필요할 경우에는 도움을 요청하여 조력자와 함께 탐색하는 시간을 갖는 것도 좋습니다.
2. 적절한 대처행동을 실행해봅니다.
운동, 독서 등 새로운 취미를 통해 바쁜 삶을 보내 보기도 하고, 자신이 좋아하는 활동을 함으로써 기존에 표현하지 못했던 나의 욕구, 감정 등을 표출하며 환기시키는 과정이 반드시 필요합니다.
3. 자신의 생각 및 감정을 적절하게 표현해봅니다.
무조건적인 수용만이 옳은 것이 아니라 거절도 옳은 방법이 될 수 있습니다. 적절하게 거절하는 것이 중요한 것입니다. 상대방이 오해하거나 상처 받지 않도록 적절하게 나의 주장(거절)을 표현할 줄 알아야 합니다. 거절할 때에는 즉각 거절하기보다는 고민이나 생각해볼 수 시간이 필요하다며 시간을 요청한 후 '죄송하지만, 들어 드리고 싶지만'이라는 말과 함께 적절한 이유를 함께 이야기하며 거절하는 것이 필요합니다.
시간을 통해 충분히 고려해봤으나 피치 못할 사정으로 요구를 수락하기 어렵다는 점을 전달하면 좋을 듯합니다. 적절한 거절 이유에는 자신의 개인적인 이유보다는 회사 사정 등 거시적인 차원으로 이야기하는 것이 좋습니다.
4. 사고의 전환이 필요합니다.
'착하지 않아도 괜찮다', '남에게 인정받기보다는 내가 누구인지 이해하고 나의 인생을 사는 것이 필요하다'라는 자기 인식을 가지며, 착한 사람보다는 성숙한 사람, 옳은 일을 적절히 행하는 사람 등 자신을 위한 목표, 가치관 등을 전환하는 것이 필요합니다.
5. 자신을 위한 삶을 살아야 합니다.
이기적인 삶을 사는 것이 아니라 적절한 균형감이 필요합니다. '자신을 먼저 사랑해야 타인을 사랑할 수 있다'라는 말이 있듯이 먼저는 나에 대한 탐색과 이해, 사랑이 우선 시 된 후 타인을 배려하는 것이 필요합니다.
6. 자존감 증진을 위해 노력해야 합니다.
거창한 훈련과 활동을 하는 것이 아닌, 자신의 긍정적인 점을 탐색하고, 자신의 장점을 극대화할 수 있는 방안을 고민해보고, 자신의 단점이 장점이 될 수 있는 경우를 탐색해 보는 활동을 해야 합니다. 또한 자신에 대한 감사와 칭찬 일기를 적는 등 자신에 대한 긍정적인 탐색을 할 수 있도록 정기적인 시간을 할애하는 것은 중요한 일입니다.
이상 여기까지 이야기 나누도록 하겠습니다. 오늘은 착한 아이 콤플렉스에 대해 전반적으로 이야기 나누는 시간을 가졌습니다. 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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