브레인 포그 증후군 진단 치료 등 총정리
안녕하세요? 오늘은 브레인 포그 증후군 진단 치료 등 전반적인 사항에 대해 살펴보는 시간을 가지려고 합니다.
인지장애나 치매가 아닌 것 같은데, 이상하게 주의집중력의 문제가 느껴지는 분들이 많이 있습니다. 다양한 원인에 의해 기력력, 주의력 등이 저하된 것을 체감하고 있는데요, 다양한 원인과 판단이 있을 수 있지만 오늘은 브레인 포그일 수 있어 브레인 포그 증후군에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다.
오늘 포스팅을 끝까지 읽어 주시면 브레인포그 증후군의 진단 및 치료 등 전반적인 사항에 대한 이해도가 높아지실 것 같습니다. 그럼 시작합니다.
브레인 포그 증후군이란?
브레인 포그 증후군은 말 그대로 머리에 안개가 낀 것처럼 주의 집중이 안 되고 멍한 상태를 말합니다. 그렇다고 감각이 둔하지 않고 간혹 쉽게 짜증을 내기도 하는 등 예민한 상태이나 뭔가를 선택해서 집중하고 결정하는 일에 어려움을 느끼는 증후군을 말합니다.
이러한 증상은 뇌신경 염증의 초기 단계에서 나타나는 증상으로 뇌신경의 미세한 염증으로 인한 일상적인 집중력 저하, 기억력 저하, 피로감, 졸림 등이 나타날 수 있다고 합니다.
번아웃 증후군, 스트레스성 기억력 저하 등 다양하게 의심해볼 수 있으나 일상적인 생활 속에서 집중력, 기억력 저하, 피로, 졸림 등의 양상이 뚜렷하다면 가장 먼저는 브레인 포그 증후군을 의심할 수 있습니다.
브레인 포그 증후군 원인
다음으로 브레인 포그 증후군의 원인이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
브레인 포그의 원인은 전문가들에 말에 의하면 과도한 스트레스, 수면 질 저하, 음식 알레르기 등과 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 또한 호르몬의 변화, 불균형 등도 브레인 포그 증후군 발생에 영향을 줄 수 있다고 합니다.
여성의 경우에는 여성호르몬의 변화가 생기는 폐경기 여성이나, 남성호르몬을 억제 실행하는 탈모약을 복용할 시 브레인 포그 증후군을 경험할 수 있다고 합니다.
또한 최근 다양한 연구결과에 의하면 소장 내 세균이 과잉 증식할 경우 브레인포그 증후군을 유발할 수 있다고 알려지기도 했습니다.
이는 장내 미처 소화가 안 된 음식물이 세균에 의해 가스를 만들고, 염증을 일으켜 강점 막에 상처를 내고, 염증이 벌어진 장점막 틈으로 뇌신경까지 올라가 손상을 입힐 수 있다고 합니다.
전문가들은 브레인 포그의 주된 원인으로 우리가 섭취 실행하는 음식물을 꼽곤 하겠습니다. 설탕을 비롯한 액상과당, 옥수수 시럽, 카놀라유, 밀가루 등 혈당을 높여 혈관을 망가뜨리는 음식물은 뇌까지 손상시키는 신경 독을 만들어내기 때문이라고 합니다.
또한 다양한 국내외 연구들에 의하면 수면 불충분 그리고 두뇌에 쌓인 피로 물질을 누적시키는 원인으로 브레인 포그 증상의 시발점이 되곤 하겠습니다.
이 외에도 미세먼지와 미세 플라스틱 등의 독소와 오염물, 컴퓨터와 휴대폰, 와이파이 Wi-Fi에서 발생되는 전자기파도 뇌의 염증을 유발하게 실행하는 악성 요소로 볼 수 있다고 합니다.
또한 빈혈, 갑상선 기능 저하증 등 질환이 있을 경우에는 더욱 브레인포그가 발병할 확률이 높다고 합니다.
브레인 포그 진단
브레인 포그 증후군의 진단은 뇌파검사를 통해 할 수 있습니다. 집중력과 관련된 전두엽과 기억을 담당 실행하는 측두엽의 뇌파가 심하게 빠르거나 천천히 나타나는 양상을 통해 브레인 포그 증후군을 진단할 수 있습니다.
브레인 포그 증후군은 뇌신경 염증 초기 단계로 뇌 영상 검사나 인지 기능 저하 검사에서는 발견되지 않습니다.
브레인 포그 좋은 음식 및 운동
브레인 포그 증후군에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
1) 규칙적인 운동
일주일에 3회 이상 30분 이상 운동을 꾸준히 할 시 도움이 될 수 있습니다. 또한 달리기 등 유산소 운동 보다는 근력운동이 뇌 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
또한 운동은 대사 활성화를 통하여 육체의 컨디션을 끌어올리는데도 효능적이지만 정신적인 안정을 유지 실행하는데도 많은 보탬이 됩니다. 운동은 체내 노폐물을 땀과 호흡을 통하여 배출함과 함께 뇌에 쌓인 염증까지 제거할 수 있습니다.
2) 규칙적이고 올바른 식습관
이미 많은 분들이 알고 계신 것처럼 우리나라 현대인의 건강에 악영향을 미치는 요소 중 하나는 식습관입니다. 패스트푸드, 인스턴트식품, 서구화된 식습관 등 안 좋은 것들이 많이 생겨났고 즐겨하고 있는 실정입니다.
천천히 골고루 먹는 가장 기본적인 일이 가장 어려운 일이 되어 버린 현실입니다. 이미 우리가 알고 있으나 실천하지 않는다면 모르는 것과 다르지 않다고 합니다.
영양소가 충분한, 뇌 기능에 도움이 되는 생선류와 야채, 콩류와 견과류, 전곡류와 올리브유를 섭취한다면 기억력 및 주의력에 도움이 됨을 다시 한번 기억하고 실천하는 것이 좋을 것 같습니다.
그중 특히 연어는 뇌세포 증식에 좋은 비타민(Vitamin) B12가 풍부하고, 오메가 3 지방산을 다량 함유해 주의력과 집중력, 사고 과정을 빠르게 하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 항산화 물질인 폴리페놀이 많이 들어 있는 참깨, 양파, 무, 당근도 두뇌 건강에 보탬이 됩니다.
반면에 탄수화물과 지방이 다량 함유된 식품은 신경세포 움직임을 개입할 수 있으므로 피하시는 게 좋습니다.
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