브라질 너트 효능 10가지 총정리

브라질너트 효능 10가지 총정리

 

안녕하세요? 오늘은 브라질너트 효능에 대해 살펴보는 시간을 갖고자 합니다.

 

브러질너트는 '실 레늄의 왕'이라고 불릴 정도로 실 레늄이 다량 함유되어 있는 것으로 유명합니다. 셀레늄은 면역력 증진 효과뿐 아니라 종양억제에 탁월한 효능을 가지고 있어 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.

 

특히 세계보건기구(WHO)와 유엔 식량농업기구에서 인간이 반드시 섭취해야 할 필수 영양소로 선정되어 큰 이슈가 되기도 했었습니다.

그러나 실레늄은 체내에 흡수 및 합성이 잘 안되어 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소 중 하나입니다.

 

또한 브러질너트는 다른 견과류보다 맛은 떨어져 외면받기도 하는데요, 최근에는 5대 영양성분을 비롯하여 50여 종의 다양한 영양소를 함유하고 있어 최근 떠오르는 슈퍼푸드로 다시 주가가 상승 중입니다.

 

다만 브라질너트를 과잉 섭취하는 것은 셀레늄의 과도로 인한 메스꺼움이나 탈모, 기침, 설사 등의 부작용 또한 발생할 수 있으니 하루 권장 섭취량을 지키면서 섭취하는 것이 중요합니다. 더욱 구체적으로 브라질너트의 효능에 대해 살펴보도록 할까요?

 

브라질너트 효능 부작용

 

브라질너트 란?

지구상 가장 완벽한 열매라고 불리는 브라질너트는 인간의 손이 닿지 않는 아마존에서 발견이 되었습니다. 인위적인 재배가 불가능하며, 아마존 강 유역에서 자생하는 브라질 땅콩 나무의 씨앗입니다.

 

브라질너트의 효능을 알아보기 전에 브라질너트가 얼마나 귀한 열매인지 아셔야 할 것 같습니다. 브라질너트는 약 400여 일간 자란 열매가 스스로 땅에 떨어져야만 허가받은 원주민만이 손으로 직접 가져갈 수 있는 매우 귀한 열매입니다.

 

브라질너트 효능

그렇다면 브라질너트를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 10가지에 대해 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

 

브라질너트 효능 1 : 면역력 강화

 

브라질너트에 함유된 셀레늄 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 특히 셀레늄은 신체 대사 반응에 작용하는 글루타티온 성분을 활성화하여 면역력 증진 및 건강유지에 큰 도움을 제공하는 것으로 알려져 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

 

브라질너트 효능 2 : 노화 방지

 

브라질너트에 다량 함유되어 있는 비타민 E로 인해 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 세포의 재생을 돕고 노화를 방지할 수 있다는 점은 이미 많은 사람들이 알고 있는 사실이죠?

 

특히 주 성분인 셀레늄은 노화 방지에 뛰어난 비타민 E 보다 3000배나 높은 항산화 능력이 있다고 합니다. 이로 인해 피부미용에 관심이 있는 분들은 꼭 섭취하여야 할 제품으로 손꼽히고 있습니다.

브라질너트 효능 3 : 항암효과

 

브라질너트의 대표적인 효능 중 하나는 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주고 암세포의 발생과 증식을 억제해주는 것입니다.

 

브라질너트는 체내에 대사 되는 과정에서 암세포가 스스로 죽도록 유도하는 작용을 하여 폐암, 대장암, 전립선암 등의 암 예방에 탁월하다고 국내외 많은 연구팀이 밝힌 바 있습니다.

 

브라질너트 효능 4 : 고혈압 예방

 

브라질너트의 효능 네 번째로는 불포화지방산과 식이섬유는 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 등의 심혈관 질환 예방에 특효약이라 불리고 있습니다. 특히 브라질너트에 다량 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 저하시키고 혈압을 낮춰주는 데 탁월하다고 알려져 있어 큰 사랑을 받고 있습니다.

브라질 너트 효능 5 : 갑상선 건강 향상

 

브라질너트의 효능 다섯 번째로는 체온 유지와 신진대사의 균형을 유지하는 갑상선의 기능이 원활하게 발휘되도록 중요한 역할을 합니다.

 

갑상선 호르몬 생성으로 발생하는 조직의 유해한 물질을 감소시켜줌으로써 기능 저하로 생길 수 있는 여러 증상을 치료하는데 브라질너트는 큰 효능을 발휘한다고 알려져 있습니다.

 

브라질 너트 효능 6 : 전립선 건강 향상

 

브라질 너트의 여섯 번째 효능으로는 전린선 기능 증진에 탁월하다고 알려져 있습니다. 브라질너트의 무기질 성분들은 남성의 생식 기능을 개선하고 전립선 건강에 탁월한 효과가 있는 것으로 보고 되고 있습니다.

 

특히 체내 테스토스테론 수치를 향상해주고 정자의 생산과 활동성 향상이 눈에 띄게 향상되었음을 이미 국내외 많은 연구팀에서 증명한 바 있습니다. 남성에게는 아주 좋은 건강식품 중에 하나로 보셔도 무방할 것 같습니다.

 

브라질 너트 효능 7 : 우울증 예방

 

국내외 많은 연구팀의 보고에 의하면 브라질너트는 우울증에 좋은 셀레늄, 단백질, 지방산 등의 성분을 함유하고 있어 예방은 물론 개선에 큰 도움을 제공한다고 합니다.

 

특히 트립토판 성분이 다량 함유되어 있어 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스와 우울증 완화에 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

브라질 너트 효능 8 : 피부 기능 증진

일반적으로 견과류는 노화를 발생하는 활성산소를 제거하면서 피부의 노화를 방지하고 높이는데 좋다고 알려 있습니다.

 

특히 브라질너트는 각종 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어 피부에 영양 공급은 물론 보습까지 유지시켜 피부미용에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

브라질너트 효능 9 : 피로 해소

 

브라질너트의 효능 아홉 번째로는 근력저하 및 손상 방지, 피로 해소 증진 효과가 있습니다. 브라질너트에 다량 함유된 비타민 B군을 비롯하여 20여 종류의 아미노산으로 인해 위의 효능이 발휘된다고 합니다.

 

브라질너트 효능 10 : 혈관 건강 증진

 

브라질 너트 효능 열 번째로는 혈관건강 증진을 들 수 있습니다. 브라질너트에 다량 함유되어 있다고 알려진 오메가-3 지방산은 불포화지방산인 올레산과 팔미톨레산이 풍부하여 콜레스테롤의 균형을 맞춰주고 혈액순환을 원활하게 하여 혈관건강에 매우 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

이렇게 브라질너트 효능 10가지에 대해 구체적으로 살펴봤습니다. 10가지나 되는 효능으로 인해 요즘 많은 슈퍼푸드 중 단연 높은 인기를 실감하고 있는 브라질너트입니다.

 

다만 몇 가지 부작용이 있는데요, 먼저 이번 주 추천 포스팅을 안내하니 참고해주시길 바랍니다. 그럼 하단에 브라질너트 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

이번 주 추천 포스팅 안내

 

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브라질너트 부작용

 

알려진 바로는 크게 부작용이 없는 편이라고 합니다. 다만 적정 섭취량을 준수하는 것이 좋다고 합니다. 또한 개인의 체질에 따라 다를 수 있으니 먼저는 소량으로 섭취하면서 자신의 몸 상태나 알레르기 반응 등 다른 부작용이 있는지 살펴보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

일반적으로 권장 섭취량은 성인 기준 준 하루 3개 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.