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일반 건강 정보

자두 효능 7가지 등 총정리

by 종합지원센터 2020. 9. 1.
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자두 효능 7가지 등 총정리

 

안녕하세요? 오늘은 자두 효능, 종류, 부작용 등 전반적인 부분에 대해 살펴보는 시간을 갖고자 합니다.

 

자두 효능 7가지 부작용 종류

 

여름 제철 과일 중 하나인 맛있는 자두 효능에 살펴보려고 하는데요, 자두는 여름 제철과일인데요 7~8월이 제철입니다.

우리 몸에 좋은 비타민과 미네랄 성분이 많이 함유된 건강과 일로 특히 비타민C가 다량 함유되어 있어 많은 이들의 사랑을 받고 있는 과일 중 하나입니다.

 

또한 피부미용과 탄력에 좋은 효과를 보이며 면역력 향상에도 효과적인 효능을 발휘한다고 알려져 있습니다. 자두는 보통 상과로 많이들 즐겨 먹는데 그 외에도 잼, 젤리, 술, 통조림 등 다양하게 출시되고 있어 기호에 맞게 즐기실 수 있게 되었습니다.

 

자 그럼, 지금부터 우리가 여름에 즐겨먹는 과일 자두 효능에 관하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

자두란?

 

자두란 핵과류 중 앵두 과에 속하는 낙엽 활엽의 작은 교목인 자두나무 열매로 생김새는 복숭아와 비슷하며 크기는 약간 작고 신맛이 나는 과일을 말합니다.

 

 

자두 효능 7가지

자두 효능 7가지 1 : 갱년기 여성에 효과적입니다,

 

자두 효능은 갱년기 여성에게 탁월하다고 알려져 있습니다. 자두에는 칼슘, 칼륨, 붕소 성분이 다량 함유되어 있어 골다공증 예방에 큰 도움을 주고 여성호르몬인 에스트로젠의 분비를 촉진해 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

따라서 갱년기증상인 우울증, 두통, 가슴 두근거림 등의 증상을 완화해주는 데 도움을 제공합니다.

 

자두 효능 7가지 2 : 피부 미용에 효과적입니다.

 

자두 효능 7가지 중 두 번째는 피부에 좋다고 합니다. 자두에 가득 찬 비타민A와 비타민C 성분은 여름철 햇볕에 상하기 쉬운 피부 세포를 보호하는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 아토피와 피부염을 개선해주고 피부 노화 예방에도 큰 도움을 받으실 수 있습니다.

 

자두 효능 7가지 3 : 다이어트에 탁월합니다.

 

자두 효능 수 많은 효능 중 세 번째는 다이어트에 큰 효능을 발휘할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 대개 자두는 100g당 34kcal로 다른 과일에 비교하면 열량이 낮은 편에 속하며 식이섬유가 풍부하며 포만감을 충분히 느낄 수 있습니다.

 

이 때문에 식욕 저하를 돕고 과식을 막는 등 다이어트에 효과적이라고 알려지면서 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다.

 

자두 효능 7가지 4 : 눈 건강에 좋습니다.

 

자두에는 눈에 좋은 비타민A와 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 눈의 영양을 공급해주어 야맹증이나 안구건조증 등의 눈 질환을 예방하는 데 큰 효능을 발휘한다고 알려져 있습니다.

 

자두 효능 7가지 5 : 혈관 건강 증진에 탁월합니다.

 

자두 효능은 혈관 건강증진에 큰 도움이 됩니다. 자두에는 잘 알려진 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 콜레스테롤 수치제어와 혈관 속 노폐물 배출을 도와 혈관건강에 큰 도움을 제공합니다.

 

자두 효능 7가지 6 : 피로회복에 탁월합니다.

 

 

 

 

 

 

여섯 번째 자두의 효능으로는 피로 제거, 해소에 큰 도움이 됩니다. 새콤한 과일에 가득 찬 비타민C, 구연산, 사과산 등의 유기산 성분들은 피로 회복에 좋다고 알려져 있는 성분들입니다.

 

이러한 성분들이 우리 몸에 피로를 초래하는 젖산 같은 물질의 분비를 억제하며 제거해주기 때문에 피로 극복에 큰 도움이 됩니다.

 

자두 효능 7가지 7 : 변비에 탁월합니다.

 

일곱 번째 자두 효능은 변비에 좋다고 합니다. 자두에는 변비를 예방하며 개선해주는 식이섬유 성분이 풍부합니다.

 

이는 장을 매끄럽게 만들어주고 장 신체활동을 촉진해주는 효과가 있으며 장내 독소물질들도 배출시켜주기 임에 변비와 장 질환 예방에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

자두 부작용

 

지금까지 자두의 7가지 효능에 대해 살펴봤는데요, 이제는 부작용에 대해서도 이야기 나누려고 합니다.

 

자두는 차가운 성향이 강한 과일로 알려져 있습니다. 평소 몸이 차거나 찬 음식이 잘 맞지 않는 분들은 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있다고 하여 주의하셔야 할 것 같습니다.

 

또한 자두의 옥살레이토라는 신장결석의 원인이 되는 성분이 함유되어 있어 신장질환을 앓고 계신 분들은 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 자두 종류에 대해 알아보려고 하는데요, 그전에 이번 주 추천 포스팅 한번 참고해주시고, 자두 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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자두 종류

1) 홍자두

 

홍자두는 무게는 130g으로 제철은 7월 말에서 9월 초까지로 알려져 있습니다. 홍자두는 단맛과 신맛의 균형이 조화롭고 착색이 빨리 되는 편입니다. 이로 인해 조기 수확하여 판매하는 경우가 있다고 하니 구매 시 유의하시기 바랍니다.

 

2) 수박자두

수박자두는 무게는 100g으로 제철은 7월 말 녹색의 열매껍질과 빨간빛의 과육을 가진 품종이라고 합니다. 향은 강하지 않지만, 당도가 높은 편이고 후숙해 섭취해야 단맛을 올바르게 느낄 수 있는 품종이라고 합니다.

 

3) 꿀자두

꿀 자두라고 불리는 대표적인 자두는 무게는 150g으로 제철은 7월 중순쯤 나옵니다. 가득 찬 과즙과 단맛과 탄탄한 향기가 있으며 신맛이 많지 않은 것이 특징입니다. 비가 많이 오는 해에는 단맛과 신맛의 균형이 맞지 않아서 품질이 떨어지는 경우가 있다고 합니다.

 

이상 자두의 7가지 효능 및 부작용 등 전반적인 부분에 대해 살펴보는 시간을 가졌습니다. 올해에는 태풍에, 비가 많이 와서 걱정이 되네요. 모쪼록 피해가 크지 않고 잘 복구되었으면 좋겠습니다.

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